[...] dołożyć barki? Wydaje mi się, że w takim wypadku dużo lepszym rozwiązaniem będzie ćwiczenie barków jako pierwsze ćwiczenie. Bo chyba 2 ćwiczenia typu wyciskanie zza/przed głowy + unoszenie na boki... czy też nawet push press (który chyba z ćwiczeń na barki ma najwięcej wspólnego z nogami) nie zaszkodzi wyniką osiąganym w przysiadzie, [...]
[...] przewidzieć, wyspekulować. Za dużo jest niewiadomych. Niewiadomo ile czasu średnio po zakażeniu koronawirusem tworzą się przeciwciała, niewiadomo ile czasu skutecznie bronią przed ponownym zakażeniem, niewiadomo czy wirus nie zginie przynajmniej na jakiś czas po osiągnięciu wysokiego progu grupowej odporności. Niewiadomo też dlaczego w tym roku [...]
[...] tam wujek czy kuzyn kilka miesięcy trenował, po czym robił groźną minę . Coraz bardziej się rozkręcał, potem chyba sam uwierzył że jest gangsta, bo postanowił zarobić na sprzedaży marychy. I już pierwszy kupujący obił mu koncertowo ryja, zabrał towar i $. Opowieści o savate się urwały . Przechodząc na grunt polski - gość z kung-fu z którym [...]
[...] i ramiona lub triceps??? Zjadlam juz dwa posilki 1.platki,siemie ,jagody,orzechy trening 2.jajecznica z kurczakiem w wrapie(dolaczam zdiecie0 3.indyk z warzywami 4.tuna z warzywami+oliwa 5.kurczak z warzywami+migdaly I jeszcze nie wiem co. 1 zdiecie przed zawinieciem a drugie juz po.wyrosly mi moje ulubione kielki alfa-alfa,oczywiscie dodalam.
[...] po przebudzeniu (kiedyś tak brałem i mimo ze trwało to ok 3 miesięcy przeskoczyłem granice mutacji mięśniowej%-) ) ale troszkę poczytałem i nie wiem czy czasami nie dać 5iu przed treningiem, trening 5-6 x tyg (2-3treningi po śniadaniu, 2-3treningi przed dwoma ostatnimi posilkami) Diety narazie brak no bo po co skoro tren leci%-) ale stopniowo [...]
[...] pierwszy raz po treningu góry. TRENING DÓŁ IV - TYDZIEŃ 4 Bułgary męczące na maxa, prawą nogę mam zdecydowanie słabszą, ledwo dociągam nią ostatnie powtórzenia. Robię je przed monsterem, tabelki nie zmieniłam. W hip trustach dodałam 2 powtórzenia i od razu serie robocze robiłam z zatrzymaniem. Monster ubił pośladki :-D Wczoraj na basenie [...]
[...] sobie glowe rozwazaniami o wygranej czy przegranej. Dla mnie, kazdy kto wchodzi do ringu jest juz zwyciezca. Rodrigo Minotauro Nogueira (BTT czarne pasy JJ i Judo, choc przedstawiac pewnie nie trzeba) Rickson byl jednym z pierwszych Brazylijczykow, ktorzy walczyli za granica i dzieki jego walka w Japonii, Brazylia jest tam dzis szanowana. [...]
gautan sprobuj jak wspomnialem opcje z BCAA przed, na treningu po ~10 g i pozniej co 3 h kolejna porcja do karmienia JEM / NIE JEM nie narzuca opcji czy posilek przed treningiem czy nie - zalezy glownie od ukladu dnia jednak z doswiadczen wielu juz tesujacych preferuje trening tylko po BCAA + ew dobry stack np KnockOut wiecej mozna i lepiej [...]
1. Czy moge zastosowac taki posilem przed treningiem kurak 250g +warzywka. Nie mam BCAA a nie stac mnie narazie wiec dlatego tak wymyslilem. W sumie to nie wymyslilem tylko podpatrzylem SOlarosa. jesli zaczniesz odpowiednio szybciej karmienie (~2h przed treningiem) i zrekompensujesz mniejszym czasem karmienia po treningu - nie widze problemu [...]
Nie jedz nic przed treningiem procz BCAA. Ja wrzucam ok. 20g przed trenem i dodatkowo 15g popijam w trakcie. BCAA czy proszku ? Nie boj sie cwiczyc po takim poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW [...]
Czy przy jem/nie jem sens stosowania hydrolizatu bialka serwatkowego w innej porze niz po treningu jest korzystniejsze niz np samego bcaa z rana albo przed treningiem? A co z suplementacja tauryny ? Czy spelni ona swoje zadanie termoburnijne wzieta przed treningiem przy jem/nie jem? Zaznaczam ze trenuje pozno tj. 19 godzina wiec po treningu [...]
Czy przy jem/nie jem sens stosowania hydrolizatu bialka serwatkowego w innej porze niz po treningu jest korzystniejsze niz np samego bcaa z rana albo przed treningiem? A co z suplementacja tauryny ? Czy spelni ona swoje zadanie termoburnijne wzieta przed treningiem przy jem/nie jem? Zaznaczam ze trenuje pozno tj. 19 godzina wiec po treningu [...]
[...] – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 minutowe aeroby z czasem mam zamiar zwiększać czas i dobić do godziny , nie mam żadnych supli, zatem przed T+A lepiej wszamac jakas piers i ryż czy robic na czczo? Tuż po T+A od razu zapodać jakiegoś kurczaka i kasze czy z pół godziny odczekać? 2.Mogą być 3 posiłki, [...]
[...] z jedzenia idac za poradami forumowymi odstawilem poranne bialko , i bcaa w ciagu dnia , trening robie calkowicie na czczo , jeszcze w drodze na silownie czuje delikatny lek przed ciezarem , ale po rozgrzewca mija i jest naprawde moc CZYLI JAK OBIECYWALEM (no moze lekka przesada ;-) ) zauwazylem tez moze sie to wydac smieszne , nie wiem czy [...]
[...] będę trenował. Drążek po dwóch ciężkich ćwczeniach nieco kaleczyłem, naprawdę mało powtórzeń, myślę, czy nie robić jak kiedyś i nie dawać go z plecami tylko kilka serii przed treningiem innych partii. Przy bicepsach jedno ćwiczenie, którego dawno nie robiłem i ciężko było mi je dobrze wyczuć – uginanie w leżeniu, dopiero ostatnia seria [...]
To może włączysz się do konkursu wyciskania w przysiadzie? Tyle wyciskasz zza karku! niestety muszę spasować , nie chce ryzykować 3 tyg przed zawodami ale po , jak nie zapomnę to spróbuje jak by to u mnie wyglądało Trafilem ..... Nie wiem czy robie za dużo , raptem dwa cwiczenia na klatke jedno główne wyciskanie i jedno dodatkowe (pompki na [...]
[...] DOSTARCZONO - 2130kcal B: 173,3 g (32,5%) T: 111,8 g (47,2%) W: 107,9 g (20,3%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed aerobami -Kreatyna 5g rano + 5g po aerobach Dzień zaliczony. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-04 20:25:52 Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-04 20:23:58
[...] to tej maszyny nie ma ale jest coś podobnego) 4. prostowanie nóg siedząc na maszynie 5. odpychanie nóg siedząc na maszynie 6. skłony tułowia w przód na maszynie (siedząc przed sobą ma się równoległy drążek na który daje się skrzyżowane ręce i przyciska się nimi w dół i wtedy tułów się zgina) 7 plank TRENING B 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie [...]
[...] brzuchu?:-PP Wiem, że tracę wagę z całego ciała (co mi bardzo odpowiada), a właściwie odpowiada mi to, że robią się mięśnia. Dość długo już biegam i dziś na siłowni (ćwicząc przed lustrem) zauważyłam niezłe mięśnie na nogach. Oczywiście zawsze marzyłam o sylwetce szczupłej z okrągłościami ale skoro tego nie mogę mieć to mięśnie jak najbardziej%-) [...]
(Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.
